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睡眠时间调查结果出炉过半津城市民有睡眠障碍

发布时间:2018-12-13 23:19:46 编辑:笔名
睡眠时间调查结果出炉过半津城市民有睡眠障碍 内容提要:3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康心理,良好睡眠”。

日前,天津市公布一次精神障碍流行病学调查结果,数据显示,50%的人躺在床上10分钟以内就能睡着,88%的人都能在半小时内入睡。

天津北方网讯:3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康心理,良好睡眠”。

日前,天津市公布一次精神障碍流行病学调查结果,数据显示,50%的人躺在床上10分钟之内就能睡着,88%的人都能在半小时内入睡。

全市居民平均入睡时间是22分钟,平均睡眠时长7.85小时,在晚10点入睡的只有43%,有9.4%成年人过了晚上12点才睡,也就是说,只有四成多的市民是在时段入眠的,而大多数人常常被入睡困难或睡眠易醒困扰。

睡眠是人的基本生理要求,人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。

临床上认为科学的睡眠时间是晚上10点至早晨6-7点。

从良好睡眠开始,合理的睡眠是保持心理健康的必要条件之一。

然而,随着生活压力的增大、电子产品的普及,人们的睡眠时间及质量遭到影响,失眠、忘记、白天嗜睡、夜间通宵不眠等已经成为不少人生活中的常态。

睡眠影响着心理健康,失眠的人群中,约有六成伴随抑郁、心情恶劣等不良情绪。

此外不良生活习惯也容易引起睡眠障碍,例如习惯上床后用手机或平板电脑浏览网页或是看书、看视频,这样做会使大脑处于兴奋状态,极其不利于进入睡眠,长此以往人为造成了失眠。

如何提高睡眠质量,市安定医院睡眠门诊杨彩霞主任建议,首先要建立有规律的睡眠时间和良好的睡眠环境。

其次,处理好担心、焦虑情绪,带着一份平和的心境更容易入睡。

前要避免各种不良刺激,例如喝茶、咖啡、剧烈运动等。

另外,许多心理疾病都会致使睡眠障碍,建议严重持续失眠者要及时到精神专科医院查明原因、尽早治疗。

新闻链接 安定医院举办睡眠健康讲座 为了提高广大社会公众健康睡眠质量,天津市安定医院将在3月20日上午9:00—11:00在院内康复科举办健康讲座。

届时,睡眠门诊杨彩霞主任将提供《睡眠与健康》的精彩讲座和教授大家睡眠操,为广大患者解决失眠困扰问题,并发放睡眠宣扬手册和礼品。