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入秋重在养肺阴做到四点保健康

发布时间:2020-01-20 17:50:06 编辑:笔名

摘要:练呼吸。秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动; 入境立秋已过,我们也将慢慢的进入到秋季,这时候月水减少,天气渐渐边干,早晚也变的凉爽起来,这时候就吹出现口干舌燥、便秘等一系列的问题,当然这在中医看来,视因为肺脏受到了燥邪伤害而出现这些情况,所以这时养生的第一要务就是养肺阴,做好下面四个工作能够缓解秋燥,滋润肺阴。

入秋重在养肺阴做到四点保健康

练呼吸。秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气 5秒,屏息1秒,然后慢呼气 5秒,屏息1秒。每次5 15分钟,每天练习一两次。

吞津液。这里所谓 津液 指的是唾液。清晨洗漱后,可闭目静坐,舌轻舐上腭,待口中津液充满后,鼓漱 6下,将津液分三次咽下,配合叩齿 6次养生效果更佳。平时也可随时进行,长期坚持,可以缓解便秘等症状。

补肾培元,滋阴养肺。适用于肺肾气虚型高脂血症,慢性支气管炎恢复期的辅助治疗。

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