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痛风吃什么食物好

发布时间:2019-12-05 09:30:16 编辑:笔名

痛风与高尿酸血症有着密不可分的关系,随着一个人年龄的不断增大,其患病的概率性大大增加,中年男性们为多发群体。男性一向为家里的顶梁柱,且四十岁一朵花的年龄应该健健康康啊~~现在就来说说痛风吃什么食物好吧。

痛风吃什么食物好

1、细粮为主

痛风患者每日主食应当以细粮、精粮为主,因为各种粗粮中的嘌呤含量明显高于细粮。这一点痛糖尿病患者恰好相反,糖尿病人群饮食宜宜膳食纤维含量较多的粗粮为主,如果是痛风患者同时患有糖尿病的话,主食则仍以细粮、精粮为主,同时以多食蔬菜代替纤维类食物。

2、低脂肪

降低脂肪的摄入能增加体内尿酸的排出,每日脂肪摄入量约为40-50克为佳,并且在选择烹饪方法上应当以蒸、煮、炖等为主,这样可减少油的使用,降低脂肪摄入。

3、低嘌呤

痛风患者应长期控制嘌呤的摄入,不吃或少吃含嘌呤食物,如动物内脏、家禽、海鲜等。啤酒含有大量的嘌呤,可使血中的尿酸浓度升高。故应禁酒。大多数蔬菜含嘌呤较少,如萝卜、黄瓜、胡萝卜、茄子、西红柿、豆角、芹菜、蘑菇、木耳等嘌呤含量均较少,适宜于痛风患者食用。

4、低热量

痛风患者常伴有代谢综合征,要控制能量摄入,防止超重或肥胖。充足的碳水化合物可防止组织分解及产生大量的酸性物质。蛋白质供给应尽量选用牛奶或鸡蛋,少用肉类、鱼类和禽类。

5、多饮水

痛风患者应当多饮水,每日饮水量应大于2000毫升,保持每日有充足的尿量,有利于尿酸的排泄。痛风的发作与体内的尿酸含量增多有关,因此可以通过大量的饮水来降低尿酸和稀释尿酸,及具有预防痛风石,尿路结石等常见结石病。

6、富含维生素C的食物

富含维生素C的蔬菜,如苦瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜、南瓜、土豆等蔬菜可适当多吃,其中苦瓜的铁及维生素含量很高,并且嘌呤含量极低,非常适宜于痛风患者食用。

7、碱性水果

富含维生素C的蔬菜,如苦瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜、南瓜、土豆等蔬菜可适当多吃,其中苦瓜的铁及维生素含量很高,并且嘌呤含量极低,非常适宜于痛风患者食用。

各位痛风的中年男性们,看了我关于痛风吃什么食物好的各个建议后,是不是有收获啊。每日主食应当以细粮、精粮为主,食用低脂肪、低嘌呤、低热量的各类食物,多饮水,多吃富含维生素C的食物和碱性水果,相信你的身体会渐渐好的。

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